Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps, mais a-t-il un rôle dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC) ?
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps, jouant un rôle important dans de nombreuses fonctions biologiques. Il est impliqué dans la régulation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et des niveaux de glucose sanguin.
Le magnésium se trouve naturellement dans certains aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix et les graines. Il peut également être pris sous forme de complément alimentaire pour combler d’éventuelles carences nutritionnelles.
Il est recommandé aux adultes d’absorber environ 300 à 400 milligrammes de magnésium par jour pour maintenir une bonne santé.
Le corps ne produit pas de magnésium et a tendance à en consomme davantage lors d’une augmentation de l’activité physique et d’un état de stress.
Il est important de noter qu’une consommation excessive ou insuffisante de magnésium peut avoir des effets néfastes sur le corps. Les symptômes courants d’une carence en magnésium comprennent la fatigue, l’anxiété et des spasmes musculaires. En revanche, une consommation excessive peut provoquer des nausées, des vomissements ainsi que des problèmes intestinaux.
Le magnésium et les AVC
Plusieurs études ont été menées sur l’efficacité du magnésium dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Les résultats sont encourageants : une supplémentation en magnésium serait associée à une réduction significative du risque d’AVC.
Dans une étude suédoise portant sur plus de 200 000 individus et publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, une augmentation de 100 mg de la consommation quotidienne de magnésium réduirait les risques d’AVC de 8 à 9 %.
Une méta-analyse suggère qu’un apport élevé en magnésium est associé à une réduction du risque d’AVC total et ischémique. Toutefois, des essais contrôlés randomisés bien conçus sont nécessaires pour tirer une conclusion définitive.
Le mécanisme derrière cette efficacité reste encore flou, mais il semblerait que le magnésium aide à maintenir une pression artérielle saine et à améliorer la circulation sanguine. Il pourrait également jouer un rôle bénéfique sur l’inflammation et le stress oxydatif, deux facteurs connus pour augmenter le risque d’AVC.
Il est important de noter que ces études ne prouvent pas de manière concluante l’efficacité du magnésium contre les AVC. Cependant, il s’avère être prometteur comme solution naturelle pour réduire leur risque.
D’autres études ont examiné l’effet du magnésium sur la récupération après un accident vasculaire cérébral. Certaines recherches suggèrent que des niveaux élevés de magnésium dans le sang peuvent améliorer la fonction neurologique chez les patients ayant subi un AVC.
En fin de compte, il est important de noter que tout traitement doit être discuté avec votre médecin avant sa mise en place. Il est crucial d’avoir une bonne compréhension des facteurs individuels qui augmentent le risque d’AVC et comment ils peuvent être gérées afin de minimiser ce risque autant que possible.
Les recommandations concernant la consommation de magnésium
Bien que la recherche sur l’utilisation du magnésium pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux soit encore en cours, il est clair que le magnésium joue un rôle important dans la santé cardiovasculaire globale. Il est donc recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments riches en magnésium tels que les noix, les légumes verts à feuilles et les grains entiers. Si vous êtes préoccupé par votre apport en magnésium, parlez-en à votre médecin qui peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d’un supplément. En fin de compte, une consommation adéquate de magnésium peut non seulement aider à protéger contre les AVC mais aussi améliorer la santé générale du corps.
La prise intraveineuse de magnésium juste après un AVC n’améliore pas l’état des patients, selon les résultats de chercheurs américains (Université de Los Angeles) présentés à la Conférence de l’American Stroke Association’s International Stroke.
Les chercheurs rappellent également qu’il faut traiter la personne le plus rapidement possible, sachant que 2 millions de neurones meurent toutes les minutes suivant l’AVC.
Cette étude de phase 3, appelée Magnesium (FAST-MAG), a réuni près 1700 patients, dont 3 quarts ont été traités dans les 45 minutes, grâce aux médecins et aux 3000 personnels de santé qui ont participé à cette étude.
Le magnésium a été choisi par les chercheurs car des études chez l’animal avaient démontré qu’il dilatait les vaisseaux sanguins.