Augmenter sa mémoire est essentiel pour rester en forme, comme le reste de son corps. Il existe de nombreuses manières de stimuler son cerveau, notamment la pratique de jeux de réflexion afin de renforcer les muscles mentaux. Mais comment régénérer vos neurones ? Découvrez dans cet article l’avantage d’améliorer votre capacité cognitive pour mieux mémoriser.
Pourquoi améliorer sa mémoire ?
D’après la recherche scientifique, la mémoire diminue avec l’âge à cause du vieillissement du cerveau. Ce déclin est dû à une baisse du fonctionnement des synapses et des neurones, ce qui peut ralentir le traitement des informations. Néanmoins, il existe de nombreux moyens de stimuler votre système nerveux avec des exercices de réflexion, comme les activités cérébrales. Par exemple, jouer à des jeux de casino en ligne au Québec est une pratique qui peut renforcer votre capacité de raisonnement.
Avoir une mémoire solide vous permet de mémoriser de manière efficace les noms et les visages des individus rencontrés, de suivre facilement les conversations et de diminuer le risque de développer des maladies, comme l’Alzheimer.
Les jeux de mémoire nécessitent un niveau de logique élevé et une compétence accrue en résolution de problèmes pour réussir. Ce type de divertissement stimule le cerveau en améliorant la connectivité entre les cellules nerveuses. Il permet également de produire de manière continue les tissus cérébraux.
En plus de leurs fonctions divertissantes, ces jeux cognitifs permettent de stimuler, de muscler et de rajeunir le cerveau. En plus d’améliorer les neurones et d’augmenter la concentration, ils amplifient le niveau d’intelligence et de réflexion. Ces activités aident également à doper la puissance cérébrale et sont un entraînement efficace de l’esprit.
Les différents jeux pour booster son cerveau
Il existe plusieurs jeux cognitifs qui aident à améliorer son cerveau et à augmenter sa capacité de mémoire.
Scrabble
Le Scrabble est un jeu de société qui vous permet d’enrichir votre vocabulaire et d’entraîner votre esprit à vous focaliser sur une seule tâche. En plus de stimuler la mémoire, il a pour rôle d’améliorer l’orthographe, la conjugaison et la grammaire. En effet, il consiste à créer des mots sur une case avec des lettres tirées de manière aléatoire. C’est un exercice intellectuel qui sollicite la stratégie, la concentration et le calcul mental.
Sudoku
Il s’agit d’un jeu de logique qui consiste à compléter une grille de 9×9 cases à l’aide des chiffres allant de 1 à 9. Pour remplir les champs vides, il faut se focaliser sur les nombres et mémoriser les numéros qui sont déjà utilisés dans chaque région, chaque colonne et chaque ligne.
Sagrada
Sagrada est un jeu de stratégie basé sur le placement de dés sur le plateau. L’objectif est de créer un vitrail et de positionner chaque cube selon sa couleur tout en respectant certaines restrictions. Le joueur doit donc placer les pièces en fonction des tirages et des contraintes. Bien qu’il soit facile à comprendre, cet exercice cognitif nécessite des méthodes précises et de l’étude approfondie pour réussir.
Rummikub
Le Rummikub est un jeu de mémoire qui permet de former des groupes de tuiles et des séquences à l’aide des chiffres. Chaque participant place une image numérotée en série, comme le concept du rami. Avec l’évolution du plateau, le joueur ajuste instantanément ses pièces jusqu’à ce que la réserve soit épuisée. En plus de stimuler l’attention, cette pratique peut augmenter vos compétences en termes d’enchaînement et de reconnaissance de planification.
Luminosity
Il s’agit d’un jeu conçu pour accroître la capacité cognitive en stimulant plusieurs zones du cerveau, comme la durée d’attention et les parties liées à la résolution de problèmes. Cette application se repose sur des tâches scientifiques afin de renforcer les fonctions cérébrales, comme la flexibilité et la rapidité. D’après la recherche des neuroscientifiques, le jeu évite la démence et prévient la perte de mémoire. Il s’adapte également à vos forces et à vos faiblesses, quel que soit votre niveau actuel ou votre âge.
Échecs
Les échecs sont connus comme le sport idéal pour stimuler l’organe le plus puissant dans notre organisme : le cerveau. Avec ces règles complexes, ce jeu est souvent dédié aux intellectuels surdoués. Une étude allemande a précisé que lorsque les participants essaient de déterminer les formes géométriques et les positions sur l’échiquier, les deux hémisphères cérébraux (gauche et droit) deviennent très actifs.
La lecture du jeu augmente l’intelligence et améliore la prise de décision au quotidien. Une étude réalisée auprès de plus de 4000 étudiants vénézuéliens a démontré une hausse significative de QI (Quotient Intellectuel) des hommes et des femmes après 4 mois d’apprentissage.
Puzzles
Le puzzle est un outil essentiel pour engager la mémoire du cerveau à court terme. En effet, le joueur doit trier plusieurs couleurs et formes afin d’assembler une image visuelle. La difficulté de ce jeu dépend du nombre de morceaux dans la case. Si les animaux et les paysages vous ennuient, vous pouvez choisir une petite partie et retourner les pièces pour garder le côté vierge.
Il a été prouvé que ce jeu de réflexion aide à renforcer les connexions entre les cellules cérébrales et à générer de nouveaux neurones. Des études scientifiques ont également montré que le développement de cortex permet de diminuer la quantité de lésions au cerveau chez les personnes atteintes d’Alzheimer.
Évitez le stress, prenez soin de vous
Pour conclure, il faut savoir que le stress est un élément nocif pour le bon fonctionnement du cerveau. Il produit une hormone stéroïdienne appelée cortisol, sécrétée par les glandes surrénales. Cela rend votre système nerveux moins réceptif et peut perturber votre capacité à stocker de nouvelles informations.
Il est possible d’évacuer ce stress chronique à l’aide des jeux de mémoire. Ces derniers vous aident non seulement à vous détendre tout au long de la journée, mais également à prendre soin de votre cerveau.