Marche : les bienfaits sur le diabète

Une marche de 10 min effectuée après un repas fait baisser la glycémie et le risque de diabète, selon une étude néozélandaise.

Les chercheurs de l’Université d’Otago ont demandé à 71 diabétiques de type 2 de marcher soit trente minutes par jour, à n’importe quel moment de la journée, ou dix minutes après chaque repas.

Résultat. La marche courte était plus efficace pour abaisser le taux de glucose sanguin qu’une marche de trente minutes à n’importe quel moment de la journée.




En effet, ceux qui marchaient dix minutes après le repas présentaient une réduction de la glycémie de 12%. La marche courte est encore plus efficace quand elle est effectuée après le repas du soir (- 22%).

Les diabétiques devraient changer leurs habitudes de vie, en marchant le soir, surtout, après un repas riche en glucides (pâtes, pomme de terre, pain, gâteaux). Cette petite marche leur permettrait de diminuer leur prise d’insuline.

Source: Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing: a randomised crossover study, Diabetologia, décembre 2016.