L’indice de masse corporelle (IMC) est un indice utilisé aussi bien chez l’enfant que chez l’adulte. Cependant, il ne prend pas en compte la graisse corporelle ou la masse maigre.
Il ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais utilise plutôt une équation pour faire une approximation. L’IMC peut aider à déterminer si une personne est ou non en surpoids.
Un IMC élevé peut être le signe d’une trop grande quantité de graisse sur le corps, tandis qu’un faible IMC peut être le signe d’une insuffisance de graisse.
Plus l’IMC d’une personne est élevé, plus le risque de développer certaines maladies graves, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète, sont élevées.
Un IMC très bas peut également entraîner des problèmes de santé, notamment une perte osseuse, une diminution de la fonction immunitaire et une anémie.
Bien que l’ ‘indice de masse corporelle puisse être utile pour dépister les problèmes de poids chez l’adulte et l’enfant, il a ses limites.
L’IMC peut surestimer la quantité de graisse corporelle chez les athlètes et les personnes musclées. Il peut également sous-estimer la quantité de graisse corporelle chez les personnes âgées et les autres personnes qui ont perdu de la masse musculaire.
Formule de l’indice de masse corporelle
L’IMC est calculé en divisant le poids d’une personne par le carré de sa taille IMC = kg/m2
Pour calculer l’IMC, vous entrez la taille en cm et le poids en kg. Les calculatrices fournissent également des graphiques d’état du poids pour vous aider à interpréter les résultats.
L’IMCest calculé de la même manière pour la personne adulte quelles personnes de tous âges. Cependant, l’indice de masse corporelle est interprété différemment chez l’adulte et l’enfant.
Indice de masse corporelle et le statut de poids de l’adulte
Les adultes de 20 ans et plus peuvent interpréter leur IMC en fonction des catégories suivantes. Ce sont les mêmes pour les hommes et les femmes de tous âges et types de corps:
| IMC | Statut du poids |
|---|---|
| En dessous de 18,5 | Poids insuffisant |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | en surpoids |
| 30,0 et plus | Obèse |
L’indice de masse corporelle et la santé chez l’adulte
Les gens prennent du poids en raison d’un déséquilibre énergétique. Le corps a besoin d’une certaine quantité d’énergie provenant des aliments pour fonctionner. Cette énergie est obtenue sous forme de calories. Votre poids restera généralement le même lorsque vous consommez le même nombre de calories que votre corps utilise ou «brûle» chaque jour. Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prendrez du poids avec le temps.
Le déséquilibre énergétique est certainement l’un des plus gros contributeurs à la prise de poids. Cependant, votre poids idéal est principalement déterminé par la génétique, ainsi que par les types d’aliments que vous mangez et la quantité d’exercice que vous faites. Si vous avez un IMC élevé, il est important de le réduire pour que vous ayez un poids santé. Un IMC élevé est lié à un risque plus élevé de développer des problèmes de santé graves, tels que:
- cardiopathie
- hypertension artérielle
- maladie du foie
- arthrose
- diabète
- accident vasculaire cérébral
- calculs biliaires
- certains cancers, y compris les cancers du sein, du côlon et du rein
Une nouvelle étude , cependant, indique que la graisse corporelle, et non l’IMC, est davantage associée aux risques pour la santé ci-dessus. Vous pouvez réduire la graisse corporelle et atteindre un poids plus sain en faisant de l’exercice au moins trois fois par semaine. Vous devez également suivre certaines habitudes alimentaires, telles que ne manger que lorsque vous avez faim, manger consciemment et choisir un régime riche en aliments entiers non transformés. Vous pouvez également bénéficier de conseils nutritionnels. Une diététiste peut vous apprendre les aliments à manger et la quantité de nourriture que vous devez manger pour perdre du poids.
Tout comme un IMC élevé peut causer des problèmes de santé, un IMC très bas peut aussi le faire. Un manque de graisse corporelle peut conduire à:
- perte osseuse
- diminution de la fonction immunitaire
- problèmes cardiaques
- déficience en fer
Si vous avez un IMC bas, discutez de votre poids avec votre médecin. Si nécessaire, augmenter la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour ou réduire la quantité d’exercice peut vous aider à prendre du poids. Un nutritioniste peut également vous aider à apprendre à prendre du poids de manière saine.
L’IMC est-il un bon indicateur de santé?
Adolphe Quetelet, astronome et statisticien belge, a développé l’IMC il y a 180 ans. Cependant, l’IMC n’a pas gagné beaucoup de popularité parmi les chercheurs jusqu’à ce que l’épidémiologiste Ancel Keys l’ait identifié comme un moyen efficace de suivre les proportions de graisse corporelle au niveau de la population.
L’IMC utilise la taille et le poids d’une personne pour estimer sa graisse corporelle.
Problèmes avec l’IMC
L’utilisation de l’IMC comme marqueur de la santé est problématique pour un certain nombre de raisons.
Même si certains professionnels de la santé utilisent l’IMC pour classer les individus en fonction de la graisse corporelle, cela ne prend pas en compte la graisse corporelle ou la masse maigre. Cela signifie que l’IMC ne reconnaît pas la différence entre le muscle et la graisse.
Pour cette raison, l’IMC peut classer une personne ayant un pourcentage très élevé de masse musculaire comme ayant un excès de poids ou une obésité, même si elle a un faible taux de graisse corporelle.
Un autre inconvénient de l’IMC est qu’il n’indique pas où la graisse est stockée sur le corps. Par conséquent, il ne tient pas compte de la variation de la répartition des graisses entre les sexes ou les différents types de corps. Il ne prend pas non plus en compte le déclin de la masse musculaire lié à l’âge.
Le système peut classer une personne de petite taille dans une plage d’IMC saine, même si elle a une quantité importante de graisse abdominale. Cependant, cette personne peut en fait être à risque car la graisse du ventre est liée de manière significative à de nombreuses maladies chroniques et à une mort prématurée.
En d’autres termes, il est possible qu’une personne ayant un IMC «sain» soit en fait à risque significatif de maladie, de complications chirurgicales et de mortalité accrue.
De plus, la santé est multidimensionnelle. Une personne doit tenir compte de nombreux facteurs lorsqu’elle évalue son état de santé général et son risque de maladie.
Les experts affirment que l’IMC est une mesure beaucoup trop simpliste pour être utilisée comme indicateur de la santé.
RÉSUMÉ
L’IMC ne prend pas en compte la graisse corporelle ou la masse maigre. Il ne tient pas non plus compte de l’endroit où la graisse est stockée sur le corps. En raison de ces problèmes, il peut fournir des informations de santé trompeuses pour certaines personnes.
Les avantages de l’IMC
Malgré ses lacunes importantes, l’IMC est l’une des options les plus efficaces, les plus faciles et les moins chères pour les chercheurs pour suivre l’obésité au niveau de la population, ce qui est extrêmement important pour la recherche médicale.
De plus, un IMC élevé est corrélé à des niveaux de graisse corporelle plus élevés, et des études ont montré que l’IMC peut être un moyen précis de déterminer le risque de maladie et de mortalité chez les individus.
Il a été démontré que les personnes clasées comme souffrant d’obésité courent un risque significativement plus élevé de décès prématuré et de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et rénales, comparées aux personnes dont l’IMC est normal.
Les personnes dont l’IMC est trop bas sont également plus à risque de mourir prématurément et de développer une maladie.
De plus, même si les gens ne devraient pas considérer l’IMC comme une mesure fiable de la santé en soi, les professionnels de la santé peuvent utiliser l’IMC en combinaison avec d’autres outils de diagnostic pour évaluer la santé d’une personne et surveiller son risque de développer une maladie.
D’autres outils dont le tour de taille et les analyses sanguines telles que le taux de cholestérol peuvent être combinées à l’IMC.