Une étude a montré que la vitamine D3 pourrait être bénéfique pour prévenir ces lésions caractéristiques de la maladie d’Alzheimer.
La maladie d »Alzheimer est une maladie qui touche de plus en plus de personnes chaque année. Les lésions cérébrales provoquées entre autres par l’accumulation de l’amyloïde sont responsables des symptômes tels que la perte de mémoire et la confusion. Dans cet article, nous allons explorer les effets positifs de cette vitamine sur notre cerveau, les aliments qui contiennent naturellement cette vitamine ainsi que les moyens d’augmenter son niveau dans notre corps pour prévenir l’apparition de cette terrible maladie.
La vitamine D3 et ses effets bénéfiques sur les os
Comment cela fonctionne-t-il exactement ? La vitamine D3 joue un rôle important dans le développement et la protection du système nerveux central. Elle aide à réguler le calcium et le phosphate dans le corps, deux minéraux essentiels pour maintenir une bonne santé osseuse et musculaire.
En consommant suffisamment de vitamine D3, vous pouvez protéger votre cerveau contre les dommages causés par une carence en calcium ou en phosphate. Les lésions peuvent alors être évitées ou réduites grâce aux effets bénéfiques de cette vitamine.
Pourquoi pourrait-elle être importante pour prévenir la maladie d’Alzheimer ?
La vitamine D3 est essentielle pour maintenir une bonne santé cognitive et prévenir la maladie d’Alzheimer. Cette vitamine joue un rôle crucial dans le développement, la croissance et le maintien de notre système nerveux central.
Plusieurs études ont démontré que les personnes atteintes d’Alzheimer avaient des niveaux plus bas de vitamine D3 par rapport aux individus en bonne santé. En effet, la carence en cette vitamine peut augmenter les risques de développer cette maladie neurodégénérative.
La vitamine D3 agit sur plusieurs mécanismes protecteurs du cerveau : elle favorise la production de neurotransmetteurs qui améliorent le fonctionnement cognitif, prévient l’inflammation et stimule la régénération neuronale.
De plus, la vitamine D3 aide à réduire le stress oxydatif dans le cerveau en protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ce stress oxydatif est considéré comme l’un des principaux facteurs impliqués dans le développement de l’Alzheimer.
La vitamine D3 pourrait faciliter l’élimination d’amyloïde
De plus, des scientifiques américains ont identifié en 2012 un mécanisme pouvant expliquer comment la vitamine D3 pourrait éliminer l’amyloïde, une protéine qui s’accumule sous forme de plaques dans le cerveau de patients Alzheimer.
A partir d’échantillons sanguins de patients sains et Alzheimer, les chercheurs ont montré qu’une forme active de vitamine – appelée dihydroxyvitamine D3 – stimule les macrophages – les cellules immunitaires du sang -, qui à leur tour sont capables de phagocyter (c’est-à-dire avaler) les plaques amyloïde.
Des études épidémiologiques avaient préalablement montré que faibles niveaux sanguins de hydroxyvitamine D3 étaient associés à un déclin cognitif. Des études cliniques pourraient être envisagées afin d’évaluer l’apport cette vitamine sur de déclin cognitif chez des patients Alzheimer. Source : J Alzheimers Dis. 2012 Jan 1;29(1):51-62.
Une récente revue confirme le rôle thérapeutique potentiel de la vitamine D3 dans les maladies neurodégénératives.
Il est donc important d’avoir un apport suffisant en vitamine D3 afin de maintenir une bonne santé cognitive et prévenir l’apparition de maladies telles que l’Alzheimer. Cela peut se faire grâce à une alimentation variée contenant des aliments riches en cette vitamine tels que les poissons gras ou encore grâce à une exposition modérée au soleil.
Quels aliments contiennent de la vitamine D3 ?
La vitamine D3 est un nutriment essentiel pour notre corps. Saviez-vous que le soleil n’est pas la seule source de cette vitamine ? En effet, plusieurs aliments contiennent également de la vitamine D3.
Les poissons gras sont une des meilleures sources alimentaires de vitamine D3. Le saumon, le thon et les sardines en conserve sont particulièrement riches en cette vitamine. Les œufs, le foie ainsi que les produits laitiers tels que le fromage et le yaourt enrichi en font aussi partie.
Si vous êtes végétarien ou vegan, ne vous inquiétez pas ! Certaines marques proposent désormais des alternatives aux produits animaux comme les boissons à base d’amandes enrichies en vitamines.
Il est important de noter qu’il peut être difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D3 uniquement par l’alimentation. C’est pourquoi il peut être judicieux, surtout pendant l’hiver lorsque nous manquons souvent d’exposition au soleil, d’envisager une supplémentation vitaminique après consultation avec votre médecin traitant.