Il est prouvé que la cigarette électronique est 95% moins nocive que le tabac. De nombreux fumeurs se servent donc de la vape pour se débarrasser de la très mauvaise habitude qu’est la consommation régulière de cigarettes traditionnelles.

Si passer à l’e-cigarette est une bonne idée pour en finir avec le tabac, il faut cependant rester vigilant et adopter les bons réflexes pour réussir sa transition. Voici quelques conseils à bien considérer et surtout, à appliquer ! 

Bien choisir sa cigarette électronique, première étape essentielle 

La cigarette électronique agit comme un substitut nicotinique et peut être utilisée pour remplacer la cigarette classique. Si vous avez encore des doutes sur les dangers de la vape, n’hésitez pas à découvrir l’avis de JeSuisVapoteur, le média 100% dédié à la cigarette électronique et qui fournit un large éventail d’informations utiles aux futurs vapoteurs. 

Si vous avez décidé de vous tourner vers la vape pour mettre un terme à votre consommation de tabac, notez que le choix de votre matériel est essentiel.

Comme vous l’avez certainement remarqué en passant devant les boutiques consacrées à la cigarette électronique, il existe plusieurs modèles. Certains d’entre eux conviennent aux débutants, quand d’autres sont plus adaptés aux vapoteurs expérimentés.

Tout dépend en fait de votre profil de fumeur, de votre parcours de vape et de vos besoins. Dans tous les cas, le personnel en boutique est le plus à même de vous aider à choisir l’appareil qui vous convient (celui qui provoque un hit en gorge ou bien qui dégage beaucoup de vapeur, etc.). 

L’un des premiers avantages de la cigarette électronique pour arrêter de fumer est qu’elle vous permet de conserver la gestuelle.

Ce qui inclut le fait d’avoir quelques chose dans la main mais aussi le fait d’inhaler de la vapeur et de la recracher. Or, on sait que beaucoup de fumeurs sont dépendants à cette gestuelle, en plus d’être dépendants à la nicotine.

Choisir le bon dosage de nicotine 

La nicotine est cette substance qui bien qu’elle ne soit pas la plus nocive pour la santé, provoque un état de dépendance. L’arrêt du tabac passe donc par un sevrage de la nicotine.

Un autre avantage avec l’e-cigarette est qu’elle peut fonctionner avec des e-liquides qui contiennent de la nicotine. En revanche, ces derniers ne contiennent pas les autres substances que l’on retrouve dans la fumée de cigarette et qui sont dangereuses pour la santé. 

Au moment de passer à la cigarette électronique dans l’objectif d’arrêter la cigarette classique, il est conseillé aux fumeurs les plus dépendants de choisir un e-liquide contenant de la nicotine, en respectant le dosage suivant : 

• 18 mg/ml si vous fumez plus d’un paquet de cigarettes par jour 
• 11 mg/ml si vous fumez 10 cigarettes par jour 
• 8 mg/ml si vous fumez 15 cigarettes par jour
• 4 mg/ml si vous fumez 10 cigarettes par jour 

L’idée est ensuite de diminuer progressivement la dose de nicotine présente dans l’e-liquide jusqu’à atteindre 2 mg/ml, puis plus rien du tout. Il est important de bien personnaliser votre dosage de nicotine.

Là encore, n’hésitez pas à demander conseil à votre vendeur en boutique, dont l’expérience dans le domaine pourra vous guider. Mieux encore, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un tabacologue ou un addictologue lors des différentes étapes de votre sevrage. 

Une fois que vous aurez réussi votre sevrage nicotinique et que vous serez passé à des e-liquides sans nicotine, vous constaterez très vite de nettes améliorations concernant votre santé.

Vous retrouverez vos capacités respiratoires. Vos cheveux, votre peau et vos dents seront plus beaux. Vous limiterez aussi considérablement le risque de développer un cancer ou autres maladies graves.