Depuis des millénaires, le shilajit est utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique en Inde, mais aussi en Russie, au Kazakhstan, en Iran et au Tibet. Cette substance naturelle, extraite des roches de hautes montagnes comme l’Himalaya, regorge de bienfaits insoupçonnés pour la santé. Riche en minéraux et en composés organiques, le shilajit fait l’objet d’un regain d’intérêt de la part de la communauté scientifique. Nous vous proposons d’explorer en détail les multiples vertus de ce remède ancestral.

En bref

Le shilajit, également appelé shilajatu, moomio, mumie ou mumiyo selon les régions, est un mélange de minéraux aux propriétés thérapeutiques variées. Extrait des roches sédimentaires des hautes montagnes, ce composé brun foncé est réputé pour ses vertus antioxydantes, anti-inflammatoires, immuno-modulatrices et bien d’autres bienfaits que nous détaillerons. Utilisé depuis la nuit des temps, le shilajit connaît aujourd’hui un regain d’intérêt grâce aux recherches scientifiques qui confirment son potentiel.

Qu’est-ce que le shilajit ?

Le shilajit est une substance organo-minérale naturelle qui s’écoule des roches de certaines chaînes de montagnes, en particulier l’Himalaya et l’Hindou Kouch en Asie. Il se forme lentement au fil des millénaires par décomposition de matières végétales et microbiennes piégées dans les roches sédimentaires riches en carbone organique. Sous l’effet du soleil et de la chaleur estivale, ce mélange complexe s’écoule des falaises abruptes situées à plus de 1000 mètres d’altitude, formant des dépôts noirâtres et visqueux à la surface des rochers.

Sa composition précise varie selon son lieu d’extraction, mais le shilajit contient généralement plus de 85 minéraux différents sous forme ionique, ainsi que des acides humiques et fulviques, des dibenzo-α-pyrones, des composés phénoliques et d’autres substances organiques issues de la décomposition de la matière végétale fossilisée. C’est cette riche combinaison de nutriments qui lui confère ses nombreuses propriétés thérapeutiques.

Propriétés et bienfaits santé du shilajit

Voici un aperçu détaillé des principaux bienfaits et vertus attribués au shilajit, d’après les études scientifiques récentes et les connaissances de la médecine traditionnelle ayurvédique.

Antioxydant puissant

De par sa riche composition en composés phénoliques et minéraux, le shilajit possède des propriétés antioxydantes avérées. Plusieurs études in vitro et sur des animaux ont démontré son action contre le stress oxydatif et les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Cette capacité à neutraliser les oxydants lui confère des vertus anti-âge et protectrices pour de nombreux organes.

Anti-inflammatoire naturel

Grâce à ses composants actifs comme les acides humiques et fulviques, le shilajit exerce une action anti-inflammatoire puissante. Il permet de réduire l’inflammation chronique à l’origine de nombreuses pathologies dégénératives. Ses effets ont été démontrés dans le traitement des douleurs articulaires, musculaires et autres affections inflammatoires.

Améliore les performances physiques

Dans la médecine traditionnelle indienne, le shilajit est considéré comme un « rasayana », c’est-à-dire un remède rajeunissant et revitalisant. Les études confirment qu’il augmente la production d’ATP, la molécule énergétique des cellules, permettant de lutter contre la fatigue et d’améliorer les performances physiques et intellectuelles. C’est un excellent complément pour les sportifs et les personnes actives.

Bénéfique pour la fertilité

De nombreuses recherches ont mis en évidence les effets positifs du shilajit sur la fertilité masculine. En stimulant la production de spermatozoïdes, en augmentant les taux de testostérone et en réduisant le stress oxydatif, il permet d’améliorer la qualité du sperme et la libido. Chez la femme aussi, il favoriserait l’ovulation et la fertilité selon certaines études. Ses propriétés aphrodisiaques sont connues depuis l’Antiquité.

Protecteur cardiovasculaire

Grâce à ses effets hypolipidémiants démontrés, le shilajit permet de réduire les taux de mauvais cholestérol et de triglycérides dans le sang, tout en augmentant le bon cholestérol HDL. Il protège ainsi des maladies cardiovasculaires en prévenant l’athérosclérose. De plus, il exercerait une action cardioprotectrice en réduisant les dommages lors d’un infarctus selon certaines études.

Propriétés anticancéreuses potentielles

Plusieurs études in vitro et sur des modèles animaux suggèrent que le shilajit pourrait posséder des propriétés anticancéreuses intéressantes. Ses composés actifs sembleraient capables d’inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses et de favoriser leur apoptose (mort cellulaire programmée). Cependant, des recherches supplémentaires chez l’Homme sont nécessaires pour confirmer ces effets prometteurs.

Formes et posologie

On trouve le shilajit sous différentes formes de compléments alimentaires : gélules, poudre à diluer, teintures mères, etc. La posologie recommandée varie selon l’utilisation visée, mais se situe généralement entre 300 et 500 mg par jour pour un adulte, à prendre de préférence en deux prises avant les repas.

Pour améliorer la fertilité masculine, une étude a montré des résultats positifs avec 100 mg deux fois par jour pendant 90 jours. Pour réduire le cholestérol, une dose de 2 g par jour durant 45 jours s’est avérée efficace. Et pour favoriser la récupération musculaire, 500 mg par jour sur 8 semaines ont permis des adaptations bénéfiques.

Il est conseillé de bien respecter les dosages indiqués, en commençant par les doses les plus faibles. Une supplémentation prolongée peut s’avérer nécessaire pour obtenir les effets escomptés selon les cas.

Composition et principes actifs

La composition exacte du shilajit varie en fonction de son lieu d’extraction, mais on y retrouve généralement :

• Acides humiques et fulviques : principaux composés organiques actifs, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
• Dibenzo-α-pyrones : molécules aux effets cytotoxiques et anticancéreux potentiels
• Polyphénols : puissants antioxydants naturels
• Minéraux : plus de 85 minéraux différents sous forme ionique comme le fer, le zinc, le cuivre, etc.
• Acides aminés : éléments constitutifs des protéines
• Vitamines : vitamines du groupe B, vitamine C, etc.

C’est la synergie de tous ces composés qui confère au shilajit ses multiples propriétés thérapeutiques. Les acides humiques et fulviques en particulier, de par leur richesse en groupements fonctionnels, jouent un rôle clé dans ses effets antioxydants, anti-inflammatoires et immuno-modulateurs.

Précautions d’emploi

Bien que le shilajit soit considéré comme sûr et bien toléré aux doses recommandées, il existe quelques précautions et contre-indications à prendre en compte :

• Insuffisance rénale : en raison de sa teneur en minéraux, il est déconseillé en cas d’insuffisance rénale sévère
• Excès de fer : sa richesse en fer peut être problématique en cas d’hémochromatose ou de surcharge en fer
• Grossesse et allaitement : les données manquent, mieux vaut l’éviter par précaution
• Interactions médicamenteuses : bien que rares, des interactions sont possibles avec certains traitements, à évaluer au cas par cas

Par ailleurs, il est essentiel de choisir un produit de qualité issu de sources sûres et certifiées, sans contamination par des métaux lourds toxiques ou autres polluants. La qualité du shilajit varie grandement selon son origine et son mode d’extraction.

Comment bien choisir son shilajit ?

Pour bénéficier pleinement des vertus du shilajit, il est primordial de sélectionner un produit de qualité supérieure issu d’une source fiable. Voici quelques critères à prendre en compte :

• Origine géographique : privilégiez les shilajits extraits dans les régions de l’Himalaya et de l’Hindou Kouch, réputées pour leur qualité
• Extraction traditionnelle : une extraction manuelle respectant les méthodes ancestrales est gage de qualité
• Analyses complètes : exigez un certificat d’analyses détaillant la composition et garantissant l’absence de métaux lourds, de pesticides, etc.
• Couleur et odeur : un shilajit authentique a une couleur brune foncée et une odeur caractéristique de fumée ou de bitume
• Test de solubilité : il doit être partiellement soluble dans l’eau chaude et totalement soluble dans une solution alcaline

Parmi les marques réputées, on peut citer Natralia avec son Shilajit Mumiyo, Himalaya Herbals ou encore Shilajit Essentials, qui proposent des produits de qualité premium respectant ces critères de qualité.

En résumé

Le shilajit est un remède naturel ancestral aux multiples bienfaits démontrés par la science moderne. Riche en minéraux, antioxydants et autres composés actifs, cette substance issue des montagnes révèle des vertus insoupçonnées :

• Puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel
• Améliore les performances physiques et intellectuelles
• Favorise la fertilité masculine et féminine
• Protège le système cardiovasculaire
• Potentiel anticancéreux prometteur
• Et bien d’autres bienfaits encore à explorer…

Facile à intégrer sous forme de complément alimentaire, le shilajit constitue un allié de choix pour prévenir de nombreux maux et optimiser sa santé globale. À condition bien sûr de sélectionner un produit authentique et de qualité supérieure !