Il est possible de réduire de 36% le risque de démence si l’on suivait au moins quatre des cinq bonnes habitudes de la vie quotidienne, selon l’association caritative britannique Age UK.
Ces cinq habitudes alimentaires sont:
- la pratique régulière d’exercices physiques;
- un régime alimentaire méditerranéen;
- s’abstenir de fumer;
- boire de l’alcool avec modération.
L’association s’est basée sur plusieurs résultats scientifiques, dont une étude britannique menée sur plus de 30 ans. Parmi les bonnes habitudes à suivre, l’exercice physique semble le plus protecteur à raison de 30 minutes à une heure, 3 à 4 fois par semaine.
Alors que la consommation modérée d’alcool présente un effet protecteur, une importante consommation augmente au contraire ce risque.
« Alors qu’il n’existe aucun traitement pour traiter la démence, cette étude indique qu’il y a des moyens simples et efficaces pour réduire notre risque de développer la maladie d’Alzheimer (NDLR la forme la plus répandue de démence) », souligne la directrice de l’association. « Le bon sens est donc d’essayer de les intégrer dans notre vie quotidienne. »
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