Notre mémoire est précieuse et bien que le cerveau ne soit pas un muscle, il reste un organe évolutif dont il faut prendre soin tout au long de sa vie pour le maintenir au maximum de ses capacités.
Aujourd’hui, nous vous invitons donc à découvrir comment stimuler sa mémoire et rester en forme, car après tout, les victoires les plus impressionnantes dans le monde du pari sportif ou dans les disciplines de sport mental ont été réalisées par des personnes qui savaient faire travailler leur cerveau.
Cinq moyens d’améliorer sa mémoire
1. Stimulez votre mémoire via l’alimentation
L’un des meilleurs moyens de stimuler votre mémoire est de bien vous alimenter. Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider votre mémoire, dont les Omégas 3. Pour stimuler votre mémoire, il est essentiel de bien répartir les apports en nutriments, notamment en glucides, tout au long de la journée. Il faudra également apporter à votre corps tous les minéraux et vitamines nécessaires et rester bien hydraté.
Ainsi, les poissons, protéines maigres, les produits à base de céréales complètes, mais aussi les fruits et les légumes doivent faire partie intégrante de votre alimentation pour nourrir correctement votre cerveau et l’aider à accomplir ses tâches.
2. Adonnez-vous aux jeux qui stimulent votre mémoire
Le jeu est un moyen ludique de donner quelque chose à faire à votre cerveau et le garder actif. Si vous aimez rester traditionnel, cela peut être des mots-croisés ou des sudokus, qui vous feront réfléchir. Néanmoins, il est aussi possible de rendre l’expérience plus amusante avec des jeux de réflexion à plusieurs comme les puzzles ou bien les échecs.
Dans le cas où vous êtes féru de technologie, il peut aussi être plus passionnant de jouer à des jeux vidéos. En effet, contrairement aux idées reçues, les jeux vidéos sont excellents pour la mémoire et les réflexes. Cela peut être un jeu de pure réflexion et d’énigmes comme les jeux Dr. Kawashima, ou bien des jeux avec une histoire à suivre comme la série des Professeur Layton ou Ace Attorney. De plus, vous pourrez partager un bon moment avec les plus jeunes.
3. Redécouvrez les plaisirs de la lecture
À notre époque, on oublie trop souvent de prendre le temps de lire un bon livre. Les livres audios sont de plus en plus populaires, toutefois rien ne remplace la lecture pour stimuler la mémoire. Que ce soit les classiques de la littérature ou les actualités, il est facile de trouver cinq minutes pour lire sur papier ou sur une liseuse.
Vous pouvez aussi choisir des biographies ou des livres sur l’art, l’histoire ou tout autre domaine qui vous est cher. En plus de faire travailler vos neurones, cela vous aidera à briller en société, car vous serez capable de ressortir des anecdotes qui surprendront tous vos proches.
4. Ne négligez pas votre sommeil
Lorsque vous dormez, votre cerveau, lui, ne s’arrête pas pour autant. Si l’activité cérébrale diminue pendant le sommeil, votre cerveau va consolider les informations emmagasinées durant votre journée. Ainsi, il est crucial d’avoir suffisamment d’heures de sommeil par nuit pour aider votre cerveau à se préparer pour la journée suivante et apprendre plus de choses.
5. Maintenez une activité sociale
Les interactions verbales et sociales sont essentielles à notre bien-être et c’est pour cela que lorsqu’une personne est atteinte de la maladie d’Alzheimer, on fait en sorte de lui offrir du contact social. Une étude menée par les américains d’Harvard a prouvé qu’à partir de 50 ans, il est possible de déterminer la santé et la longévité d’une personne selon leurs relations sociales.
Entretenir sa mémoire se fait sur le long terme
Vous l’aurez compris, la mémoire est une capacité qui se cultive dès le plus jeune âge et qui doit s’entretenir tout au long d’une vie. Alors, si vous ne prenez pas suffisamment soin de votre mémoire, mettez-vous-y dès à présent, votre cerveau ainsi que vos proches vous remercieront.