Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied, le jogging ou même des activités comme la chasse, entraînent une production d’activités BDNF. Ce type d’exercice améliore la concentration et le maintien d’une concentration élevée durant des périodes d’activité. De plus, ces exercices servent d’ancrage mental, aidant à renforcer la résilience face aux défis et à gérer le stress, tout comme lorsqu’on joue à des jeux de hasard en ligne tels que jouer apple of fortune melbet. Nous savons tous que faire du sport améliore énormément notre physique, mais il a également de nombreux effets positifs sur notre cerveau et sur l’apprentissage. Cela nous montre pourquoi l’activité sportive peut contribuer à mieux faire face aux épreuves mentales.

Les fonctions affectives

Dans le sport, les émotions jouent un rôle crucial dans la performance des athlètes. Les émotions positives peuvent stimuler la motivation et l’énergie, tandis que les émotions négatives sont liées à des comportements d’évitement ou de retrait de la compétition. Outre l’impact physiologique des émotions, celles-ci ont également une influence directe sur le fonctionnement cognitif. C’est pourquoi il est important de développer des stratégies pour convertir de manière contrôlable les tendances à l’action en actions appropriées. L’une des stratégies les plus efficaces est l’approche de la régulation des émotions basée sur la pleine conscience. Cette approche permet de contrer les émotions négatives en se concentrant sur un objectif positif et en accueillant les émotions qui y sont associées.

Le présent document établit une nouvelle position théorique sur le développement des émotions dans le sport. Cette théorie part du principe que six composantes des émotions interagissent les unes avec les autres dans un processus cyclique. Elle suppose également que les particularités des différents sports doivent être prises en compte lors de l’interprétation de ces processus. Cette approche théorique offre également des points de départ sur les stratégies qui peuvent être utilisées pour réguler efficacement les états affectifs. Les conséquences pour la recherche et la pratique découlent de cette compréhension.

Flexibilité cognitive

La flexibilité cognitive (FC) est la capacité de passer d’un critère, d’une règle ou d’une tâche en cours à un nouveau critère, une nouvelle règle ou une nouvelle tâche. Il s’agit d’une fonction cognitive d’ordre supérieur qui peut impliquer le déplacement d’un ensemble mental, la mise à jour et le suivi d’informations dans la mémoire de travail et l’inhibition de réponses prépotentes. On parle parfois de cognition flexible ou de flexibilité psychologique.

La FC implique la capacité d’envisager une situation sous différents angles, de s’adapter à des circonstances changeantes et de recourir à des solutions créatives. Elle peut également contribuer à améliorer la régulation émotionnelle et est importante pour l’apprentissage scolaire et les performances professionnelles. Elle est une composante clé de la créativité, et de nombreuses personnes créatives présentent des niveaux élevés de flexibilité cognitive.

La capacité à penser de manière flexible peut être enseignée en utilisant une variété de méthodes. Par exemple, un parent peut lire avec son enfant une histoire sociale qui met l’accent sur les modes de pensée flexibles. Il peut également essayer de faire un jeu de rôle avec son enfant pour modéliser la flexibilité de la pensée. Cela peut aider l’enfant à comprendre qu’il existe différentes façons de résoudre les problèmes et que sa solution n’est pas la seule.

La pratique de la pleine conscience est un autre moyen de développer la FC. S’entraîner à passer en pleine conscience de pensées rigides à des pensées plus ouvertes peut vous aider à ne pas vous enfermer dans vos propres croyances et comportements. Cela peut également améliorer votre capacité à écouter d’autres points de vue et à les prendre en considération.

Mémoire cognitive

La mémoire cognitive est un système de reconnaissance des formes qui stocke les formes dans le cerveau. Ces schémas peuvent être récupérés consciemment ou inconsciemment. Le système de mémoire fonctionne à peu près comme la mémoire d’un ordinateur, mais il y a des différences. Les mémoires déclaratives (explicites) comprennent la mémoire épisodique et la mémoire sémantique. La mémoire épisodique implique des souvenirs d’expériences personnelles et peut être rappelée consciemment ou spontanément. La mémoire sémantique se compose de faits basés sur l’essentiel, tels que la signification des mots et des symboles mathématiques et la connaissance générale du monde (Dew et Cabeza, 2011). La mémoire non déclarative (implicite) comprend les habitudes et les compétences acquises par l’expérience. Elles sont généralement acquises lentement et automatiquement, mais peuvent également être déclenchées par des stimuli spécifiques, tels que les structures de récompense.

Ce type de mémoire est un élément essentiel de la performance sportive, en particulier sous pression. On pense que les athlètes qui ont des capacités de mémoire de travail plus élevées sont plus à même de suivre les instructions de leurs entraîneurs ou de leurs coéquipiers lorsqu’ils exécutent des jeux dans des situations mouvementées. Ces joueurs sont également mieux à même de retenir, de manipuler et de traiter les informations. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces liens. L’évaluation cognitive de Montréal (MoCA) est l’un des tests les plus utilisés pour mesurer les fonctions cognitives. Elle consiste à mémoriser une courte liste de mots, à nommer des objets représentés sur des images, à copier des formes et à effectuer d’autres tâches.