Voyager peut être amusant et excitant, mais aussi stressant et difficile. Lorsque vous êtes loin de chez vous, il est important de rester en bonne santé en prenant des mesures pour préparer votre voyage et en étant conscient de tout problème de santé potentiel pendant votre voyage. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé en voyage :

Dormez suffisamment

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes pour que votre corps se répare. Il est également crucial pour vous aider à vous sentir bien et à être productif pendant la journée. Le manque de sommeil peut rendre la concentration plus difficile, affecter l’humeur et l’irritabilité, provoquer des oublis, des somnolences au travail ou au volant, accroître le stress et augmenter le risque d’obésité, car le manque de sommeil rend plus difficile le contrôle des fringales.

La quantité de sommeil nécessaire dépend de l’âge de l’individu : les nouveau-nés ont besoin d’environ 16 heures par jour ; les adolescents de 13 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour, de même que les adultes à partir de 18 ans qui devraient dormir 7 à 8 heures par nuit.  Par conséquent, il est vivement recommandé de vous reposer lors vos déplacements, quitte à louer un hébergement pour la nuit afin de limiter les risques d’accident. Vous pouvez facilement trouver des appartements à louer à Montréal à $500 pour quelques jours. En plus, votre location vous permettra aussi de découvrir un nouveau lieu !

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Préparez du désinfectant pour les mains

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que le désinfectant pour les mains ne sert pas seulement à prévenir la propagation des germes, mais qu’il peut aussi être utilisé pour se nettoyer les mains avant de manger ou après être allé aux toilettes. Le désinfectant pour les mains est également utile pour nettoyer les surfaces (y compris les mains des autres !), les articles personnels comme les téléphones et les appareils photo, et même comme solution rapide pour les petites coupures et les éraflures.

Apportez vos aliments préférés

Apportez vos aliments préférés. La nourriture est un excellent moyen de se réconforter, et parfois ce dont vous avez envie n’est pas disponible ou facile à trouver dans un autre pays. Si vous avez des besoins alimentaires particuliers (végétaliens, sans gluten, etc.), préparez des en-cas spécifiques à ces besoins et emportez-les avec vous ainsi vous aurez tout ce qu’il faut. Après avoir récupéré les clefs de votre location, vous n’aurez pas à courir les magasins pour trouver de la nourriture !

Évitez le stress

Le stress est un élément normal de la vie, mais il peut conduire à l’anxiété et à la dépression s’il n’est pas géré. La réduction du stress peut être obtenue par l’exercice, la méditation, le yoga ou d’autres techniques de relaxation.

Étirez-vous régulièrement

S’étirer régulièrement permet d’éviter les blessures en voyage. Les étirements peuvent également vous aider à mieux dormir, ce qui vous permettra d’être plus détendu et plus énergique pendant la journée. L’exercice est également un excellent moyen de déstresser après un long vol ou une autre aventure, ce qui est important pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Enfin, l’exercice améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans tous les endroits où les microbes aiment se cacher pendant les voyages en avion !

Transportez vos médicaments dans leur emballage d’origine

Apportez une copie de votre ordonnance et de votre carte d’assurance pour montrer que vous êtes couvert pour le médicament. Si vous avez des doutes sur la possibilité de voyager avec vos médicaments, parlez-en à votre médecin et voyez s’il n’y a pas une alternative qui pourrait être prise en toute sécurité pendant le voyage. Pour éviter toute confusion avec les services de sécurité de l’aéroport, écrivez : « Pour usage médical seulement » sur le contenant ou le sac original, ainsi que sur toute copie d’ordonnance.

Il est toujours préférable d’apporter tous les médicaments dans leur contenant et leur emballage d’origine afin qu’ils puissent être clairement identifiés par vous-même et par d’autres personnes aux points de contrôle de la TSA ou aux postes frontaliers (surtout lors de vols internationaux). Si c’est impossible en raison de restrictions de taille, assurez-vous que les récipients ou bouteilles utilisés portent explicitement la mention « À usage médical uniquement ».

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Ne buvez pas l’eau du robinet

Il est également important de noter que dans certaines régions du monde, même l’eau en bouteille peut ne pas être sûre à utiliser. Cela est souvent dû au fait que l’eau du robinet a été contaminée par des bactéries et d’autres microorganismes suite à une manipulation ou d’un stockage inappropriés avant de vous parvenir. Lorsque vous achetez de l’eau en bouteille dans ces situations, assurez-vous que la bouteille est scellée et qu’elle est fraîche (vérifiez la date d’expiration). Si vous doutez de l’innocuité de votre bouteille, ne la buvez pas ! La même règle s’applique au brossage des dents : ne vous brossez pas les dents avec l’eau du robinet si vous n’êtes pas sûr de son innocuité – ou mieux encore : ne vous brossez pas les dents du tout !

Un mode de vie sain est toujours une priorité, mais c’est particulièrement important lorsque vous voyagez. Il peut être tentant de se laisser aller à la paresse et de ne pas faire d’exercice ou de continuer à manger de la malbouffe pendant les vacances. Cependant, si vous voulez rester en bonne santé durant votre voyage, il est important que vous preniez soin de vous en faisant régulièrement de l’exercice et en mangeant bien avant de quitter la maison. Ainsi, lorsque l’occasion se présentera (ou que vous frapperez à votre porte), vous serez prêt !