Les adultes qui dorment trop (dix heures et plus par nuit) ou pas assez (six heures et moins) augmentent leur risque de souffrir de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’anxiété et l’obésité.

Le docteur M. Safwan Badr, président de l’American Academy of Sleep Medicine, conseille aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Cette recommandation s’adresse particulièrement chez ceux souffrant de problèmes chroniques.

L’étude a porté sur plus de 5o 000 sujets américains âgés de 45 ans ou plus. Près du tiers dormaient six heures ou moins par nuit en moyenne, alors que seulement 4% dormaient trop. Les chercheurs ont montré que chez cette catégorie de mauvais dormeurs, il y avait une augmentation d’insuffisance coronaire, d’AVC, de diabète, d’obésité et de troubles mentaux, en comparaison avec ceux qui dormaient entre sept et neuf heures par jour (sieste incluse).

Le docteur Badr rappelle que la qualité et la quantité de sommeil fait partie d’une bonne hygiène de vie, au même titre que l’alimentation et l’exercice physique.




Source: Sleep Duration and Chronic Diseases among US Adults Age 45 Years and Older: Evidence From the 2010 Behavioral Risk Factor Surveillance System. SLEEP, 2013.