La thérapie d’exposition est un type de thérapie comportementale qui peut aider à traiter diverses phobies et troubles anxieux.
Avec les conseils d’un thérapeute, une personne affrontera ses peurs et ses angoisses dans un cadre sûr, soit dans son imagination, soit dans un scénario de la vie réelle.
Cet article examine le fonctionnement de la thérapie d’exposition, certains types différents et à quoi s’attendre d’un traitement.
Qu’est-ce que la thérapie d’exposition?
Partagez sur PinterestLa thérapie d’exposition peut aider une personne à gérer les symptômes du trouble d’anxiété sociale.
La thérapie d’exposition est un type de thérapie psychologique qui peut aider les gens à surmonter leurs peurs ou leurs troubles anxieux. Cela peut aider à réduire les sentiments d’anxiété, de détresse ou de peur qu’une personne peut avoir en raison d’un trouble ou d’un traumatisme antérieur.
En thérapie d’exposition, une personne sera exposée à une situation ou à un stimulus qui déclenche chez elle des sentiments de peur ou de panique. Au fil du temps, une exposition contrôlée à ces peurs dans un espace sûr peut aider à réduire leurs sentiments d’anxiété et de détresse.
Un thérapeute peut utiliser différents types de thérapie d’exposition selon le type de peur ou de trouble de la personne. Par exemple, il peut créer un scénario de la vie réelle ou utiliser la thérapie par la parole pour encourager la personne à imaginer des situations ou à se souvenir d’événements traumatisants.
Que peut-elle traiter?
La thérapie d’exposition peut aider à traiter une variété de troubles liés à la peur et à l’anxiété, notamment:
- phobies
- trouble panique
- trouble d’anxiété sociale
- trouble de stress post-traumatique
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble anxieux généralisé
- traumatisme
Efficacité
La thérapie d’exposition peut être un traitement efficace des troubles anxieux. En fait, environ 60 à 90% des personnes ne présentent aucun symptôme ou des symptômes très légers de leur trouble d’origine à la fin de leur traitement d’exposition.
Une étude publiée en 2013 a examiné les effets de la thérapie d’exposition prolongée chez 1 931 vétérans atteints d’état de stress post-traumatique. Les chercheurs ont découvert que la thérapie d’exposition prolongée était efficace pour réduire les symptômes chroniques de cet état et de la dépression.
Une autre étude de 2013 a révélé que la thérapie d’exposition narrative était efficace pour aider les survivants d’un tremblement de terre en Chine. Les chercheurs ont divisé 22 participants adultes également en deux groupes. Le premier groupe a reçu immédiatement une thérapie d’exposition narrative, et le second groupe a reçu un traitement 2 semaines plus tard.
Par rapport au groupe d’attente, le premier groupe à recevoir le traitement a eu une réduction significative de:
- Symptômes du stress post-traumatique
- anxiété
- dépression
- stress
À quoi s’attendre
Il existe plusieurs types de thérapie d’exposition et le traitement dépendra de chaque cas individuel.
In vivo
Au cours de la thérapie d’exposition in vivo, une personne sera confrontée à une phobie ou à une situation qui provoque de la peur ou de l’anxiété dans la vie réelle.
Si une personne a une phobie des araignées, par exemple, elle peut progressivement travailler à la manipulation d’une vraie araignée.
Imaginaire
Au cours de la thérapie d’exposition imaginale, un thérapeute demandera à une personne d’imaginer en détail la situation ou le déclencheur de sa peur ou de son anxiété. Cela peut être une approche efficace pour les personnes confrontées à un traumatisme, car il ne serait pas approprié de recréer de tels événements in vivo.
Imaginer la source de la peur ou de l’anxiété dans un environnement sûr, parallèlement à la thérapie par la parole, peut aider à réduire les sentiments de détresse.
Réalité virtuelle
Certaines craintes ne sont pas pratiques pour un thérapeute à reproduire in vivo. Si une personne a peur de voler, par exemple, un thérapeute peut stimuler l’expérience de voler en utilisant la technologie de réalité virtuelle.
Cela expose la personne à une expérience réaliste et similaire pour aider à réduire les sentiments de peur associés au vol, par exemple.
Exposition intéroceptive
La thérapie d’exposition intéroceptive se concentre sur la création de réponses physiques que les gens associent à la panique ou à la détresse. Par exemple, si une personne souffre de trouble panique, elle peut associer une augmentation de la fréquence cardiaque à une sensation de panique ou de danger.
Par exemple, le thérapeute peut demander à une personne de courir sur place, dans un environnement sûr, pour créer des sensations physiques similaires sans aucun sentiment de danger.
Le thérapeute peut également travailler avec un client pour établir une hiérarchie de ses peurs ou angoisses. Cela signifie placer les scénarios dans l’ordre duquel la personne trouve le plus difficile.
Une thérapie exposition graduée signifie que les gens font d’abord face à leurs peurs les moins intimidantes, avant de passer progressivement à des situations plus difficiles avec le temps. Cela peut aider les gens à acquérir la confiance dont ils ont besoin pour surmonter une peur plus grande.
Par exemple, si une personne a peur des serpents, elle peut commencer par regarder des images de serpents. Cela peut ensuite évoluer vers la présence d’un serpent dans la pièce derrière une vitre, et finalement vers la tenue du serpent.
A l’inverse, des individus peuvent commencer à être exposés à la peur la plus difficile en premier. Cela peut alors les aider à affronter plus facilement des peurs moindres.
Thérapie d’exposition prolongée
La thérapie d’exposition prolongée fournit une exposition répétée et implique:
- expliquer comment une thérapie d’exposition prolongée peut aider
- apprendre des techniques de respiration pour aider à contrôler les sentiments de détresse
- exposition in vivo à des scénarios qui peuvent déclencher la peur et l’anxiété.
- thérapie par la parole, au cours de laquelle les gens se souviennent d’expériences traumatisantes avec un thérapeute pour les aider à comprendre les événements et à réduire les pensées négatives.
Une thérapie d’exposition prolongée peut être utile pour les personnes atteintes de stress post-traumatique.
Le traitement peut varier en fonction des circonstances individuelles. Par exemple, certaines personnes peuvent rencontrer un thérapeute en tête-à-tête pendant environ 90 minutes pour un cours de huit à 15 séances.
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Qui propose cette thérapie?
Les psychiatres, psychologues et thérapeutes peuvent offrir une thérapie d’exposition. Un psychiatre est un médecin ayant une formation complémentaire en psychiatrie.
Un psychologue aura une formation au niveau de la maîtrise ou du doctorat.
Les gens peuvent rechercher un professionnel de la santé qui possède une expertise et une expérience dans la mise en œuvre d’une thérapie d’exposition.